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女性长期贫血,有什么不良反应?医生提醒:远

  由于长期的不良生活方式,很多人出现贫血的情况,导致身体健康越来越虚弱,抵抗力下降出现很多不适症状。

  

  对于贫血很多人是有误区的,血液在机体内起到运输的功能,把葡萄糖、氨基酸、氧气等营养物质运输到身体需要的器官。之后再将代谢产物运输到肾脏排出,从而保证组织细胞新陈代谢的正常运行。

  此外血液里还有很多免疫物质,帮助身体抵御来自外界细菌和毒素的侵袭。身体贫血后最初的症状,是面色苍白、浑身无力,容易疲倦。

  

  长期贫血则会影响身体正常发育、因为免疫力低下导致容易生病感冒,甚至出现心悸、心率加快,和贫血性心脏病。

  其实很多女性因为特殊的生理原因,多多少少存在贫血的情况,大家是有注意补血的。但选择了错误的补血食物,很难达到补血的目的。今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:女性注意远离3种假的补血食物。

  

  1、女性吃这种食物,并不能补血:血橙女性长期贫血,有什么不良反应?医生提醒:远

  很多人觉得血橙名字里有个“血”字,而且吃起来红色粘稠的汁液很像鲜血,那肯定是可以补血的食物。很多商贩为了推销产品,也称血橙是“女性补血头号选择”,其实这是错误的理解。

  每100毫升血橙果汁中,含有铁元素仅仅0.224毫克,几乎可以忽略不计。而且蔬菜水果中的铁元素,很难被人体吸收。不过血橙也并非毫无益处,它的维生素C含量比较高,搭配含铁量高的肉类食物,可以促进铁的还原和叶酸的吸收,帮助补血。

  2、女性吃这种食女性长期贫血,有什么不良反应?医生提醒:远物,并不能补血:红樱桃

  红樱桃和血橙的情况类似,来自于传统“吃红色食物补血”的观念,每百克的樱桃含铁量只有0.4毫克,虽然比血橙略高一些,但其实比大白菜都还要低。而且樱桃维生素C含量也并不高,难以起到促进铁还原的功效。

  

  3、女性吃这种食物,并不能补血:红糖水

  红糖是从甘蔗汁里提取出来的,其中95%以上的成分都是蔗糖,我们知道吃再多的蔗糖也无法起到帮助补血的作用。反而是会增加肥胖、龋齿和患糖尿病的风险。

  日常我们选择补血食物的时候,应该重点关注食物中血红素铁的含量,像牛羊肉、猪肝、猪血的血红素铁含量非常高,这些才是正确的补血食物选择。

  此外,还应该多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果,有很多种维生素都可以提高身体对铁元素的吸收率,起到多种积极作用。

  各位朋友,你觉得自己有贫血的情况吗?你习惯于吃什么食物来补血呢?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。


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