孕早期合理膳食推荐
2016-01-20 11:14:43   来源:http://www.xindewood.com

准妈妈在怀孕之后,因为身体的一些变化,会有早孕反应,食欲有点差,电视上或现实生活中也经常看到孕妈妈会有恶心、呕吐的感觉,情绪略微有点波动,这些都是不可避免的生理现象。
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这时就需要家人的细心照料和贴心呵护,当然,也特别要讲究营养的艺术化,让准妈妈进行合理膳食,给孕宝宝带来优质的养分,保证胎儿健康的生长和发育。
孕妈妈早上醒来,可以稍微进食一些诸如苏打饼干之类的碱性食物,然后慢慢活动,舒展腿部、腰部。早餐可以选择牛奶、鸡蛋和淀粉类食物,主食可以是全麦面包、酥软馒头等。平时多吃一些新鲜水果,如苹果、枇杷、石榴等,还有那些带绿叶的蔬菜和豆类制品,这些都含丰富的营养素,包括各种维生素和矿物质。
孕妈妈要以清淡的饮食为主,切忌辛辣油腻或刺激性的食物,不但会引起肠胃不适,还会影响心情,更会严重影响早期胚胎的发育,所以要以易消化、吸收的食物为主。
除三餐外,晚上也可适当加餐,进食一些点心(如坚果类的花生等)和饮料(如新鲜果汁和酸奶等),这样来满足孕宝宝对营养的需要。
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